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来源：沈阳肤康皮肤病医院 发布时间：2016-05-30
生活中祛除痛经的做法？沈阳肤康皮肤病医院客服指出：痛经，是大多数女人都曾有过的经历，下腹部胀痛、肛门坠胀感、重者虚脱昏厥，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。生活中怎样去缓解痛经带来的困扰女人?
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
2、服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
3、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
4、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。客服发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
6、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7、作运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
8、习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
9、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
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